카페인섭취법1 건강한 삶을 위한 커피 사용법 총정리, 마시는 법부터 타이밍까지 매일 마시는 커피, 건강하게 즐기려면 어떻게 해야 할까요?커피는 많은 사람들이 아침을 시작하는 필수 음료지만,잘못된 섭취 습관은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.적절한 섭취량과 마시는 시간, 함께 먹으면 좋은 음식 등을알아두면 커피는 몸과 마음을 깨우는 건강한 도구가 됩니다.이번 글에서는 커피를 건강하게 마시는 방법과커피와 관련된 실생활 팁을 총정리해 알려드립니다.하루 커피 권장량, 몇 잔이 적당할까?성인 기준 하루 400mg 이하의 카페인이 권장되며,이는 일반 아메리카노 약 3잔 정도에 해당합니다.하지만 카페인 민감도는 개인차가 크기 때문에손 떨림, 불면, 두근거림 등의 증상이 있다면양을 줄이거나 디카페인으로 대체하는 것이 좋습니다.커피 마시기 가장 좋은 시간대는?기상 직후는 코르티솔 수치가 높아 커피.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
